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本网讯 “我们可能真的不合适，你总说要减肥，却从没真正动起来过……” 三个月前，当女友林薇说出这句话时，陈阳手里的奶茶 “咚” 地掉在地上，甜腻的液体溅在鞋上，像他瞬间崩塌的世界。那时的他，身高一米七五，体重却飙到两百一十斤，走几步路就喘，衬衫的扣子总在弯腰时岌岌可危 —— 分手的理由直白又扎心，肥胖成了压垮感情的最后一根稻草。
分手后的头一个星期，陈阳把自己关在出租屋里。外卖盒堆在墙角，他抱着游戏手柄机械地点击，可屏幕上跳跃的画面怎么也填不满心里的空。某天半夜，他翻到和林薇的合照：去年夏天在江边，他穿着 XXXL 的 T 恤，把林薇挤得几乎贴在栏杆上，她笑着比耶，眼里却藏着一丝不易察觉的无奈。那一刻，他突然明白，林薇怕的或许不是他的体重，而是他对 “凑合” 的纵容 —— 对臃肿的身材凑合，对浑浑噩噩的生活也凑合。
“不能就这么垮了。” 陈阳猛地从床上弹起来，把冰箱里的可乐、薯片全扔进垃圾桶，又翻出压在箱底的旧跑鞋。第二天凌晨五点，天刚泛鱼肚白，他揣着两个水煮蛋出了门。小区旁的公园空无一人，他试着慢跑，才跑两百米就喉咙发紧，肺像个破风箱 “呼哧” 作响，腿像灌了铅似的沉。他扶着树干呕，汗水顺着下巴滴在跑道上，晕开一小片湿痕。“放弃” 的念头冒出来时，他摸出手机，把林薇的朋友圈设成了 “仅浏览”—— 她最新的动态是和朋友爬山的照片，笑得明朗，而他，连爬三楼都费劲。
他开始给自己制定 “魔鬼计划”：每天早上五点半起床，先在公园快走四十分钟，再慢跑二十分钟；早餐是固定的水煮蛋加燕麦，午餐只吃一小碗杂粮饭配鸡胸肉和青菜，晚餐干脆用苹果代替；晚上下班后，不再窝在沙发上打游戏，而是去楼下的健身房跟着视频练力量，从最简单的哑铃弯举开始，练到手臂酸痛得抬不起来才罢休。
第一个月最难熬。晚上饿得睡不着时，他会盯着外卖软件里的炸鸡咽口水，手指在下单键上悬半天，最后还是狠心关掉；跑步时膝盖疼，他就贴了膏药接着练，有次差点在跑道上摔倒，被路过的大爷扶起来时，大爷拍着他的肩说：“小伙子，能对自己下狠手，将来准有出息。” 他把这句话记在手机备忘录里，撑不下去时就翻出来看。
变化是从第二个月开始显现的。他发现自己跑步时不怎么喘了，能跟着公园的大爷大妈完整走完一圈广场舞的路线；穿裤子时，之前紧绷的腰围松了些，他偷偷量了量，居然瘦了十五斤。更意外的是，他不再总想着林薇了 —— 注意力被汗水占满时，心碎的疼好像也淡了些。有次在超市遇到林薇的朋友，对方惊讶地瞪着眼：“陈阳？你怎么瘦了这么多！” 他笑着摆摆手，心里却偷偷乐了好几天。
第三个月末的早上，他站在体重秤上，看着数字定格在 “一百五十八斤” 时，突然蹲在地上哭了。三个月，五十二个斤，是他每天的汗水堆出来的 —— 健身房的地板被他的汗浸湿过无数次，运动鞋磨破了两双，手机备忘录里记满了 “今天多跑了五分钟”“终于能做十个俯卧撑了” 的碎碎念。他翻出之前穿的 T 恤套在身上，松松垮垮的像偷穿了大人的衣服，镜子里的人，脸颊线条分明了些，眼神也亮了，不再是那个浑浑噩噩的胖子。
前几天，他在小区门口又遇到了林薇。她看着他愣了半天，支支吾吾地说：“你…… 变化好大。” 他笑着点头：“最近瞎折腾，减了点肥。” 没提分手的事，也没问她过得怎么样。转身离开时，阳光洒在他背上，他走得轻快，心里清楚：减肥不是为了挽回谁，而是为了自己 —— 他终于明白，对自己认真的人，才配得上更明朗的生活。
现在的他，依然每天早起跑步，只是不再把减肥当任务，而是成了习惯。他开始学做健康餐，把鸡胸肉煎得外焦里嫩；周末会去爬山，站在山顶看云时，比喝奶茶时更踏实。他说，那段被分手的日子像场暴雨，而他在雨里跑了三个月，终于跑到了晴天 —— 至于体重秤上的数字，不过是这场蜕变里，最显眼的一枚勋章。