故事的主人公林同学，从小就比同龄人胖。肥胖的体型给她的生活带来了诸多困扰，遭受的嘲笑也不少。但真正促使她下定决心减肥的，是高考结束后的一次旅游经历。当时，她与朋友一起出游，在拍摄全身照时，林同学震惊地发现，无论自己怎么使用 P 图软件，都无法掩盖身上那多余的脂肪和赘肉。看着照片中臃肿的自己，她的内心受到了极大的打击，也就是在那一刻，她暗暗发誓，一定要改变现状。
减肥之路并非一帆风顺，林同学也走过不少弯路。起初，她只是单纯地控制食量，却没有掌握科学干净的饮食方式，减肥效果并不明显。但她没有放弃，通过不断地从网上学习各种减肥知识，并且在实践中摸索试错，她逐渐找到了适合自己的方法 —— 调整饮食结构，制造热量缺口。所谓热量缺口，就是让身体摄入的热量少于消耗的热量，如此一来，身体便会开始消耗自身储存的脂肪，从而达到减重的目的。
在饮食上，林同学彻底告别了曾经喜爱的高热量 “快乐水”，比如每天一杯奶茶、一包薯片的习惯被彻底摒弃。她开始用白开水、无糖茶和低糖水果来解馋。三餐也变得规律且营养均衡，早餐以鸡蛋、全麦面包和牛奶为主，为一天的活力提供充足的营养；午餐搭配粗粮、瘦肉和绿叶蔬菜，保证碳水化合物、蛋白质和维生素的摄入；晚餐则用少量蛋白质和蔬菜代替主食，严格控制在七分饱。
在运动方面，考虑到自己一开始体重较重，且膝盖不太好，林同学在前期并没有选择过多运动。随着体重逐渐下降，到了中后期，她在减肥计划中加入了塑形锻炼。她主要在宿舍做一些塑形操，自己慢慢掌握发力点，通过这些锻炼，让松弛的皮肤变得紧致起来。
在减肥过程中，平台期无疑是最让林同学感到崩溃和难受的阶段。当她日复一日地坚持，付出了诸多努力，却发现第二天上称后体重并没有下降时，那种挫败感几乎将她淹没。然而，林同学没有被困难打倒，她不断给自己打气，告诉自己一定要坚持下去。她依旧每天坚持制造热量缺口，坚信只要自己持之以恒，就一定能够突破平台期，实现减重目标。
功夫不负有心人，经过一年多的不懈努力，林同学成功了，体重稳定在了 110 斤左右。减肥成功后的她，生活发生了天翻地覆的变化。她惊喜地发现，自己衣服的选择性变得更高了，以前那些只能眼巴巴看着的漂亮衣服，现在都能轻松驾驭。走在大街上，她不再因自己的体型而感到自卑，而是变得更加自信。与人交谈时，她能够自信地直视对方的眼睛，说话也更加流利，不再像以前那样躲避别人的眼神。而且，身边还多了不少追求者。
林同学的成功减肥经历，不仅让她收获了健康的身体和自信的心态，还激励了无数正在减肥路上挣扎的人。她在平台上开设了自己的账号，分享自己的减肥故事，希望通过自己的经历，让更多减肥的人能够坚持下去。对于那些正在迷茫，遭受焦虑、崩溃等情绪的减肥人群，她也会通过线上交流的方式，给予他们安慰和鼓励。
如今的林同学，饮食上基本可以正常吃，但她依然保持着良好的饮食习惯，那些高热量的食物，在减肥过程中已经让她完全接受不了，因为她深知健康生活方式的重要性。她最新的目标是在自己的能力范围内，利用空闲时间多做塑形锻炼，进一步改善自己的身体线条。从 224 斤到 110 斤，林同学减掉的不仅仅是脂肪，更是曾经那个自卑的自己，收获的是掌控人生的底气和对未来生活的无限憧憬。她用自己的行动向大家证明，只要有决心、有毅力，就没有克服不了的困难，每个人都可以成为更好的自己。
